このエントリーをはてなブックマークに追加

運動は健康に過ごすためのポイント

健康に過ごすためのポイントは、運動をすることです。運動は、体重を落としたり、脂肪を燃焼させたりなど、健康になることを考えた時に最適な方法です。運動といっても、体力を大幅に消耗したり、長時間に亘って活動が必要だったりなど、激しい運動をしなければならないわけではありません。自分の体力に見合った運動の質、量を心掛けることが大切です。しかし、これまで運動の経験が少なかったり、しばらく運動していなかった場合は、どれくらいの運動がベストなのか分かりません。

このような状況では、疲れを感じない程度に運動を行うことで、身体に負担を感じることはありません。そして、次回の運動は前回よりも質を高めて量を増やしていきます。これを繰り返すことによって、負担に感じる運動の質と量が分かるようになります。負担に感じることは、決して悪いことではありません。しかし、健康になることを考えると、そこまでする必要はありません。自身にとってベストな運動の質や量が分かった場合は、運動を継続することが大切です。継続しなければ、体重の増加や体脂肪が付くことなど、影響を感じるようになってしまうからです。また、運動は一旦中止してしまうと、再開することが億劫に感じてしまう場合があります。再開するまでに時間が掛かってしまうよりは、継続していた方が健康には良いです。

ピックアップ情報



Copyright(c) 2017 ウォーキング開始のきっかけ作りで認識する健康維持の必要性 All Rights Reserved.