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健康にも大切なアキレス腱の柔軟性

健康を維持するために暮らしの中で心掛けておくと良いことには、様々なものがあります。バランスのとれた食生活や適切な運動、そして十分な休息や質の良い睡眠など色々あります。その中でも注目しておきたいことが、アキレス腱の柔軟性です。これは見落としがちになりやすいですが、健康に大きく影響する部分ですから、日頃からストレッチなどをして柔らかくしておきましょう。

若い時はアキレス腱も柔軟性に富んでいますが、年齢を重ねるごとにその柔軟性が望めなくなります。その状態で急に運動を始めた場合では、アキレス腱がかなりのダメージを受けることがあります。若い時と同じ動作をしただけでありましても、悪くすればアキレス腱が切れてしまう可能性も出てきます。その場合では健康面に与える影響が非常に大きいですから、アキレス腱の柔軟性は健康維持のためにも重要な要素になります。

アキレス腱のストレッチの方法は、壁の前に立ち、その壁に両手をついて、片足づつ後方に足を伸ばします。そしてカカトを床に接地させたまま、アキレス腱を伸ばしていきます。仕草と致しましては両手で壁を押すような感じになりますが、最初の期間は無理をせず、徐々に伸ばしていくことも大切です。

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